Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Ο Steward Brand, ένας σύγχρονος φιλόσοφος της Καλιφόρνέζικης σχολής της δεκαετίας του 60’s τα λέει όλα με την φράση του: 'Αν δεν σας αρέσουν τα βακτήρια, είστε σε λάθος πλανήτη.' Το Μικροβίωμα είναι το σύνολο των μικροοργανισμών που ζουν μέσα και πάνω στο σώμα μας. Αυτοί οι «απροσδόκητοι» μικροί ταξιδιώτες ζουν στο έντερο μας, επίσης στο δέρμα μας (το αγαπημένο μας), στη μασχάλη, στα γεννητικά σας όργανα, κάτω από τη μύτης σας και μέσα ακόμη… στον αφαλό μας και φυσικά στη κοιλιάς μας!

 

Ειμαστε μόλις 10% κύτταρα...Το υπόλοιπο 90%; Βακτήρια. Από από τη στιγμή που γεννηθήκαμε βιώνουμε και μεγαλώνουμε μαζί τους κάθε μέρα

 

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να τα φροντίσουμε;

Το βακτήρια παίζουν καταλυτικό ρόλο στο να απορροφήσουν τα τρόφιμα, να εκπαιδεύσουμε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ρυθμίζουν τη διάθεσή μας… και φαίνεται ότι κάθε μέρα ανακαλύπτουμε νέους ρόλους πρωταγωνιστικούς για αυτά.

 

Στο πιο επιφανειακό στρώμα της επιδερμίδας βρίσκεται το μικροβίωμα που ονομάζεται φράγμα και το προστατεύει από εξωτερικές επιθέσεις όπως το stress, τους ρύπους, τα “κακά” βακτήρια, τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας κτλ. Όταν διαταράσσεται η ισορροπία του, το δέρμα αφυδατώνεται, χάνει τη ζωτικότητα και εμφανίζονται ρωγμές ξηρότητας. Εξωτερικοί περιβαλλοντικές παράγοντες όπως οι ρύπανση ή σκληρές χημικές ουσίες μπορούν να διαταράξουν το μικροβίωμα με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνει υπερ ευαίσθητο και αντιδραστικό.

Τα πρεβιοτικά λοιπον, τροφοδοτούν με θρεπτικά συστατικά τα “καλά” βακτήρια και πρακτικά λιμοκτονούν τα “κακά”. βοηθώντας στην ανοικοδόμηση του φυσικού φραγμού του δέρματος

 

Τα προβιοτικά είναι ένα άλλο όνομα για «καλά βακτήρια». Προσθέτοντας εξαιρετικά καλά βακτήρια στο δέρμα, μειώνουμε τυχόν φλεγμονές και διεγείρουμε την ανανέωση των κυττάρων μας

  

Τα μεταβιοτικά καταστρέφουν τα “κακά” βακτήρια και προσφέρουν στα καλά βακτήρια ένα ωραίο πρόσφορο μέρος για να ζήσουν στο δέρμα σας. Αυτό βοηθά στην αύξηση της φυσικής άμυνας του δέρματος, ενώ ταυτόχρονα το λειαίνει κάνοντας μια απαλή απολέπιση.

 

Πώς να ενυσχίσεται την άμυνα και την υγεία της επιδερμίδας; 

Εδώ είναι τα μερικές συμβουλές που εύκολα μπορείτε να ακολουθήσετε:

Πρώτον: Το πιο λογικό.Μην καταστρέφεται το φυσική άμυνα του δέρματος. Το πρόβλημα: Το συχνό και έντονο πλύσιμο (πρόσωπο, σώμα χέρια). Δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε το δέρμα σας για να σκοτώσετε κακά βακτήρια ή τους ιούς. Χρησιμοποιήστε μια δερματολογική σειρά καθαρισμού και ενυδάτωσης για να εξισορροπήσετε με τον πιο φυσικό τρόπο τις εξωτερικές σας άμυνες. 

 

- Δευτερο Όξυνση του δέρματος (σίγουρα;): Καθώς το δέρμα μας είναι κοντά στο pH 5, έχει αποδειχθεί ότι η χρήση ήπιων όξινων προϊόντων όπως τα τόνερ, essence μετά τον καθαρισμό βοηθάνε -πέρα των άλλων- στην ανοικοδόμηση του φράγματος. Χρησιμοποιείτε κατάλληλα προϊόντα. Πχ το πλύσιμο με Face Vinegar σε περίπτωση εκζέματος!

 

- Αγαπήστε τα βακτήρια σας. Αγαπήστε τον εαυτό σας γεμίζοντας τις μπαταρίες σας με μια κατάλληλη ζωντανή διατροφή πλούσια σε προβιοτικά. Ότι μέσα και έξω.. Τα προβιοτικά είναι τα ωφέλιμα βακτήρια. 

Ζυμωμένα (sic) τρόφιμα: Τρώτε (περισσότερο) γιαούρτι και γενικά τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το κεφίρ ή το κορεάτικο Kimchi. Βρείτε στα φρούτα ένα σύμμαχο για την επιδερμίδα σας. Για παράδειγμα η μπανάνα που είναι εξαιρετικά πλούσια σε κάλιο, ειναι full σε πρεβιοτικά για να ενισχύσεται το εντέρο σας.

 

Λαχανικά; Εννοείται ότι τα  σπαράγγια και οι γλυκοπατάτες ξεχωρίζουν για την υψηλή περιεκτικότητα σε πρεβιοτικά. Βάλτε στο μεσημεριανό σας γεύμα και όλοι κερδίζουμε.

 

Τα όσπρια, τα πράσα, το σκόρδο και τα κρεμμύδια όχι μόνο θα σας προσφέρουν πρεβιοτικά αλλά θα προωθήσουν και την υγεία της καρδιάς σας. Η υγιεινή διατροφή είναι μέρος της εσωτερικής ομορφιάς που τα καλά βακτήρια μετατρέπουν σε εξωτερική ομορφιά. 

2019-12-05
Για τα μαλλιά σου και εσένα που τα λατρεύεις
Ήρθε αυτή η εποχή που κάποιοι περίμεναν με ανυπομονησία, ενώ κάποιοι άλλοι ανυπομονούν να φύγει...
2020-02-17
The End of the Stigma (Rosacea)
Η Ροδόχρους νόσος (rosacea) επηρεάζει σήμερα πάνω από 415 εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο.
2020-03-18
Skin 45+ Cleansing
Το δέρμα σου ολοκληρώνει την ενηλικίωση του μετά τα 45 κι ακόμα αναρωτιέσαι «Ποια ρουτίνα πρέπει...
Next
Previous